Um segredo feliz para trabalhares melhor (Shawn Achor X TedTalkBloomington)

Pensamos que temos de trabalhar arduamente para sermos felizes, mas será que podemos virar esta crença do avesso e encontrar uma nova “fórmula para a felicidade “? Num discurso inovador e divertido, o psicólogo positivo Shawn Achor analisa a nossa realidade e a sua influência na nossa felicidade. E se a felicidade nos permitisse ser mais produtivos? Descobre mais!

Já alguma vez te sentiste deprimido ao ver as notícias? Pensando bem, há muitos motivos para te sentires deprimido! As notícias são sobretudo negativas, a maior parte delas sobre assassínios, corrupção, doenças e desastres naturais. E, muito rapidamente, o cérebro deduz uma relação muito simples entre a quantidade de coisas negativas no mundo e a quantidade de coisas positivas. Uma situação que cria o que é conhecido como a “Síndrome da Faculdade de Medicina “: quando os alunos do primeiro ano, ao lerem e aprenderem as listas de sintomas de todas as doenças e síndromes conhecidas, se encontram em cada uma delas. O mesmo processo acontece quando vês informação negativa e deduzes que essa é a realidade e que, portanto, vives num mundo violento, corrupto, doente e perigoso. Mas e se não for assim? E se essa visão fosse apenas tua e, sobretudo, fruto de uma interpretação complexa que pode ser reorientada?

Shawn Achor e a sua equipa descobriram que não era necessariamente a realidade que nos influenciava, mas sim a “lente ” através da qual o nosso cérebro via essa famosa realidade. Nunca nos esqueçamos que tudo o que vivemos é apenas uma interpretação: uma realidade interpretada através do filtro da nossa educação, da nossa experiência de vida, do nosso ambiente e, acima de tudo, da nossa escolha de sermos positivos ou não.

“Se todos conseguirem mudar a sua “lente”, não só mudaremos a nossa felicidade, como também mudaremos todos os resultados educativos e empresariais ao mesmo tempo”.

Passa um tempo em Harvard.

Na Universidade de Harvard, Shawn Achor foi conselheiro de vida estudantil e “psicólogo” de estudantes durante oito anos (sem contar com os quatro que já tinha passado como estudante). Na sua investigação, estudou um grande número de estudantes de poucas em poucas semanas: por muito motivados e satisfeitos que estivessem quando entraram em Harvard, duas semanas depois os seus cérebros estavam concentrados não no privilégio de lá estar, nem na sua filosofia ou físico, mas na competição, na carga de trabalho, nas preocupações, no stress e nas queixas.

Shawn Achor diz que os seus colegas lhe perguntaram muitas vezes porque é que ele perde tempo a estudar a felicidade dos alunos de Harvard, o que é que um aluno de Harvard pode ter de infeliz ou de desiludido. A chave para compreender a ciência da felicidade reside precisamente nesta pergunta. Porque esta pergunta pressupõe que o nosso mundo exterior é preditivo dos nossos níveis de felicidade, quando na realidade, como Achor salienta, se soubesse tudo sobre o teu mundo exterior, só poderia prever 10% da tua felicidade a longo prazo.

Porque 90% da tua felicidade a longo prazo não é prevista pelo mundo exterior, mas pela forma como o teu cérebro processa o mundo. E se mudarmos a forma como vemos o mundo, se mudarmos a nossa fórmula para a felicidade e o sucesso, podemos mudar a nossa realidade e ser mais felizes. Achor e a sua equipa descobriram que apenas 25% do sucesso na carreira é previsto pelo QI e que 75% desse sucesso é, na verdade, previsto pelos níveis de otimismo, apoio social e capacidade de encarar o stress como um desafio e não como uma ameaça.

A relação entre felicidade, trabalho e educação.

Shawn Achor, nas suas recentes viagens e conferências, encontrou-se com os diretores de um colégio interno em Nova Inglaterra, provavelmente o mais prestigiado, e quando confrontados com o seu discurso responderam: “Já sabemos tudo isso. Todos os anos, em vez de nos limitarmos a ensinar os nossos alunos, organizamos uma semana de bem-estar. Na segunda-feira à noite, temos o maior especialista do mundo em depressão na adolescência, na terça-feira à noite é a vez da violência e do bullying na escola. Na quarta-feira à noite, fala sobre distúrbios alimentares. Na quinta-feira à noite, o tema é o consumo de drogas ilícitas e, na sexta-feira à noite, ainda estamos a decidir entre dois assuntos: sexo inseguro ou felicidade”. Shawn Achor lembra-nos, com humor, que esta não é uma semana de bem-estar… mas sim uma semana do pior!

“A ausência de doença não é saúde. Para promover a saúde, temos de inverter a fórmula da felicidade e do sucesso”.

Ao realçar todas as coisas negativas que podem acontecer, mas não falar das coisas positivas, o cérebro só se lembrará dos perigos e do pior que lhe pode acontecer. E como é que depois tende a agir no dia a dia? Já sabes!

A maioria das empresas e escolas segue esta “fórmula da felicidade “: se trabalhar mais, terei mais sucesso e, se tiver mais sucesso, serei mais feliz. Isto influencia diretamente a maior parte dos nossos estilos de educação e gestão e a forma como motivamos o nosso comportamento. Segundo o orador, o problema é que esta fórmula permanece cientificamente obsoleta e “de pernas para o ar” por duas razões.

Duas razões, uma fórmula errada.

O primeiro é o objetivo do sucesso. Porque sempre que o teu cérebro alcança o sucesso, o sucesso volta a escapar. Tens boas notas? Agora precisas de notas mais altas. Tens um bom emprego? Agora precisas de arranjar um melhor. Atingiste os teus objectivos de vendas? Ótimo, vamos aumentá-los. E a felicidade é o oposto do sucesso e o teu cérebro nunca lá chega. Tudo o que fazes é correr. Shawn Achor explica esta situação pelo facto de termos empurrado a felicidade para além do horizonte cognitivo. Pensamos que temos de ter sucesso para sermos mais felizes. Mas o nosso cérebro trabalha na direção oposta a esta fórmula.

Em segundo lugar, temos de ser capazes deinverter esta fórmula, para vermos do que o nosso cérebro é realmente capaz. Porque a dopamina, que entra no teu sistema quando te sentes bem, tem duas funções. Não só te torna mais feliz, como também ativa todos os centros de aprendizagem do teu cérebro, permitindo-te adaptar-te ao mundo de uma forma diferente.

Uma dose de positividade, por favor!

Se, em vez disso, conseguisses aumentar o nível de positividade de uma pessoa no presente, o seu cérebro experimentaria aquilo a que hoje chamamos uma “vantagem da felicidade “, o que significa que quando o cérebro é positivo, funciona muito melhor do que quando é negativo, neutro ou está stressado.

“A inteligência aumenta, a tua criatividade aumenta, os teus níveis de energia aumentam”.

Cientificamente, Achor e a sua equipa descobriram que quando o cérebro é mais positivo do que negativo, neutro ou stressado, todos os resultados empresariais melhoram:

O cérebro é 31% mais produtivo,
As pessoas têm 37% mais sucesso em atingir os seus objectivos de vendas,
os médicos são 19% mais rápidos e mais precisos a fazer um diagnóstico correto.

Isto significa que podemos inverter a “fórmula da felicidade “. E que, se conseguirmos encontrar uma forma de nos tornarmos positivos no presente, o nosso cérebro funcionará ainda melhor, porque seremos capazes de trabalhar mais, mais depressa e de forma mais inteligente.

Objetivo: 21 dias de positividade e gratidão.

3 elementos positivos todos os dias.

Os investigadores da felicidade descobriram que existem formas de treinar o teu cérebro para se tornar mais positivo. Em apenas dois minutos e durante 21 dias consecutivos, podemos religar o cérebro, permitindo-lhe trabalhar de forma mais otimista e eficaz.

Na Totem Conseil & Formation, implementámos estas pequenas mudanças nas empresas com as quais trabalhámos. Durante 21 dias seguidos, pedimos-lhes para escreverem três coisas novas pelas quais estão gratos, três coisas novas todos os dias. E é verdade! No final deste período, os seus cérebros começam a manter o hábito de analisar o mundo não pelo negativo, mas pelo positivo em primeiro lugar.

Deixa de ser multitarefa.

Achor explica que contar e compilar uma ou mais experiências positivas que tenhas tido nas últimas 24 horas permite ao teu cérebro revivê-las. Faz com que o teu cérebro saiba que o teu comportamento é importante. A meditação, por si só, permite ao teu cérebro ultrapassar esta ideia de multi-tarefas, quando o nosso cérebro tem um desempenho muito melhor quando se concentra numa tarefa de cada vez.

O que semeias no exterior, colherás no interior.

E, finalmente, os actos espontâneos de bondade são actos conscientes de bondade. Achor pediu a executivos e gestores que, ao abrirem a sua caixa de entrada todas as manhãs, escrevessem um e-mail positivo a elogiar ou a agradecer a alguém da sua rede de apoio. E ao fazermos estas actividades e ao treinarmos o nosso cérebro exatamente da mesma forma que treinamos o nosso corpo, podemos inverter a fórmula da felicidade e do sucesso. E, no final, não vamos apenas criar ondas de positividade, vamos criar uma revolução.

Fontes :

Achor, S. (2011, maio). Recuperado em 31 de agosto de 2020, de https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?referrer=playlist-the_most_popular_talks_of_all#t-718296
Achor, S. (2011)The happiness advantage: The seven principles that fuel success and performance at work. Londres: Virgin.
Achor, S. (2018).Big potential: Como transformar a busca do sucesso aumenta a nossa realização, felicidade e bem-estar. Nova Iorque: Currency.

** Usa o singular masculino para tornar o texto mais leve.